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Coronavirus e stress traumatico: come superare l’ansia di queste ore – I 15 CONSIGLI

In questi giorni potremmo sentirci disorientati e in crisi. Ecco qualche consiglio degli esperti.

Coronavirus e stress traumatico: come superare l’ansia di queste ore – I 15 CONSIGLI
Cronaca 16 Marzo 2020 ore 14:33

In questi giorni potresti sentirti isolato o abbandonato, avvertire solitudine, irritabilità o confusione, ansia e pensieri ricorrenti. Queste reazioni sono il modo attraverso cui la tua mente sta reagendo allo stress.

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L'informazione è importante, meglio consultare solo fonti istituzionali e autorevoli

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Se tu stai bene e continui a stare bene anche tutti quelli intorno a te saranno sollevati.

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Mantieni il più possibile le tue abitudini. Il "fare" allenta le tensioni: continua a cucinare se ti piace cucinare, svolgi piccoli lavoretti, leggi un buon libro, occupati della casa o dell'auto.

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Attività fisica: qualche semplice esercizio di ginnastica in casa (utile anche la cyclette) può aiutarti a tenerti in forma.

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Spegni la TV, la radio e il web. Scegli un solo momento al giorno, lontano dal riposo notturno, per informarti e il canale attraverso il quale vuoi farlo.

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Mangia nel modo più regolare e salutare possibile.

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Parla e passa del tempo con la famiglia e gli amici. Si può comunicare anche in modi diversi. Fatti spiegare da chi sa già farlo come videochiamate o come usare WhatsApp.

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Parla dei problemi con qualcuno di cui ti fidi. Scegli le persone con le quali avere un confronto positivo. Le emozioni positive aiutano!

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Ricordati di conversare di altro. Racconta la tua infanzia ai tuoi nipoti, come si passava il tempo senza tablet, giochi elettronici e internet.

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Aver paura è normale. La paura che ti porta a seguire le indicazioni che ti vengono date dai medici, come non uscire e isolarti, è una paura protettiva: ascoltala

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Riposati adeguatamente: attività rilassanti serali possono aiutarti a ritrovare la serenità per il sonno.

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Segui le norme igieniche consigliate dal Ministero della Salute.

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Stare in casa ti viene richiesto come contributo per aiutarti e per aiutare.

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Seguire le indicazioni in maniera precisa ti permette di aiutare non solo conoscenti, amici e parenti, ma anche tutti gli operatori e i soccorritori che stanno lavorando per chi ha maggiori bisogni di assistenza.

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In questi giorni potresti sentirti isolato o abbandonato, avvertire solitudine, irritabilità o confusione, ansia e pensieri ricorrenti. Queste reazioni sono il modo attraverso cui la tua mente sta reagendo allo stress.

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